已經確診為抑郁癥，而且沒有系統的吃藥，目前感覺很難過，像這種情況你應該去精神衛生中心就醫，在醫生的指導下系統的吃藥治療，更需要你自我調整，多培養些興趣愛好。要對自己過度的負面評價，要學會接納認可自己的選擇和生活，在飲食上多吃一些黃花菜，多做些戶外活動。
      

      病情分析：
      根據您描述的問題，18年確診抑郁癥，沒怎么系統治療，這次第三次復發，建議您到正規精神心理醫院心理科就診，做系統的心理治療，藥物治療。
      指導意見：
      建議您遵醫囑用藥，不得自行加減藥量，停藥或換藥，堅持長期治療，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張，身心放松，樂觀心態，控制好自己的情緒和行為，多做自己喜歡做的事情，如唱歌，打球，下棋等，轉移注意力。