指導意見：
      你好，根據你的情況，目前考慮是頸椎病現象，一般是由于長時間低頭玩手機看書工作導致的，主要表現為頸椎和肩部的疼痛不適，嚴重的伴有上肢麻木感。
      建議不要長時間低頭玩手機看書工作，可以進行頸椎操鍛煉頸椎，外用扶他林軟膏，口服頸復康顆粒活血化瘀治療，手麻的話建議口服彌可保膠囊營養神經治療，每天熱水袋熱敷頸椎，睡覺枕頭不要太高，一般治療一個月左右會好轉，如果治療后無明顯好轉，建議檢查一下頸椎的核磁共振看看。

      病情分析：
      那好，根據您提供的病情，從經驗角度考慮，如果是頸椎病的話，最常見的還是神經根性的頸椎病，尤其是這類由于體位引起癥狀的。
      指導意見：
      疾病發展的過程以及目前情況的判斷有賴于現場查體確認，當然需要配合做一些相關的輔助檢查，例如核磁共振。