如果你身體素質不好的情況下，還是避免減重，營養物質攝入減少可能會造成免疫力的低下，那我們一般來說米面碳水化合物減少，可以瘦肉，牛奶，雞蛋，飲食多樣化。多吃粗纖維的食物，高糖的水果和飲料減少攝入。

      病情分析：
      你在病情描述當中說醫生讓你減肥，目前你的體重指數是多少？
      指導意見：
      如果是輕微的超重的話，是可以通過飲食結構控制加運動的方式來減肥的。低油低脂低脂肪低熱量，不能吃零食和速食品，要多運動，每天運動時間不少于半小時。