你好，這種情況首先要控制喝水量，保持正常的上廁所頻次就可以了，舌尖黃有裂紋是有心火的表現，可能與喝姜棗茶有關，手腳膝蓋涼是腎陽不足的表現，可用金匱腎氣丸調理！

      病情分析：
      你好，從你的描述來看考慮有濕有熱有寒這些因素存在，應該以清熱祛濕，溫腎補陽
      指導意見：
      建議你最好去醫院讓中醫醫生通過把脈整體辯證以后開湯藥調理，服藥期間忌食生冷食物戒酒
      

      病情分析：
      你好，從你描述的舌苔來分析，你目前屬于脾胃有濕熱伏火，這與個人體質以及調養不當都有關系的。
      指導意見：
      建議你最好在當地找中醫，結合癥狀舌苔脈象綜合分析服用中藥調理，姜棗茶目前是不適合服用的，平時注意調養，避免勞累熬夜，避免吃生冷辛辣油膩的食物。
      以上是對“舌苔厚白舌尖黃有齒痕”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你說的這些癥狀上來看你這種情況，應該是由于脾虛濕熱內盛，同時還有腎氣虛
      指導意見：
      一定要注意清單，飲食多吃一些清熱去濕的山藥，冬瓜，馬齒莧等，規律不要熬夜，少吃肥甘厚膩，適當運動膽量可以服用參苓白術丸，補中益氣丸。