你好，腿累，膝蓋腰發麻發木，考慮腰椎間盤突出引起的，建議去醫院骨科就診，做個腰椎CT或MR，明確診斷對癥治療。平時注意腰部保暖，睡硬板床，避免提重物。可以針炙，推拿按摩，理療烤電等來緩解癥狀。
      

      病情分析：
      你好，您的膝蓋和腰部發酸麻木。有可能是有腰間盤，突出壓迫神經導致。建議去醫院做一個腰部ct或核磁，明確診斷，根據診斷結果，采取合適的治療措施。
      指導意見：
      注意休息，避免過度疲勞，防寒保暖，不要著涼，腰部可以熱敷、理療、考電、按摩、牽引，促進局部血液循環，減輕疼痛，麻木癥狀。壓力，不要過大，不要熬夜，保證充足，睡眠。