其中不會瘦不下去的，如果你達到了合理的運動飲食上也要合理，可以吃蛋類，雞肉，牛肉和新鮮的黃瓜或者西西紅柿，或者是低糖分的水果，三餐每餐都保證單一的飲食，配合適當的運動體重是會減輕的
      

      病情分析：
      美女你好，你如果沒有超過標準體重的百分之二十，就不是過度肥胖。
      指導意見：
      你就可以用普通的減肥方法，如果特胖可以借助藥物，建議你每日三餐均衡營養，不要吃太飽，少吃油膩，多吃點新鮮水果與蔬菜，加強鍛煉，一定要堅持。
      

      病情分析：
      你好！通過你的描述，對你的情況有所了解。通過運動和飲食堅持減肥，未見效果，反而還增長了，這肯定是飲食和運動上未控制好。
      指導意見：
      建議：繼續堅持飲食控制和體育鍛練，因這是最科學最有效的方法。嚴格控制飲食：主食每餐控制在100克以內，禁食肥甘、油膩、油炸、甜品等食物，多食一些新鮮的蔬菜水果。運動每天堅持2小時左右，如跑步、跳繩、瑜伽等運功，根據自身情況選擇適合自已的運動。
      
      以上是對“胖了好多年了，要怎么樣才能減下去？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！