你先養成好的習慣，不吃辛辣刺激食物，戒煙戒酒，避免熬夜失眠憋尿久坐，多喝水多排尿，堅持鍛煉，多做提肛運動和深蹲運動，還要調整心態，不要有太大壓力，控制房事頻率
      

      病情分析：
      你好，針對你的癥狀描述，你現在有必要就診于正規的醫院男性科，積極配合醫生進行檢查，并對癥治療和處理。
      指導意見：
      建議你盡早的就診于正規的醫院男性科，積極配合醫生進行檢查，明確你目前的健康情況，并在醫生的指點下系統的進行治療和處理，一定要注意養成良好的生活習慣，做好飲食調節，避免生冷辛辣刺激性食物，增加壯陽堅果類，只有這樣才有助于你的健康恢復，絕對不可以擅自亂用藥物，否則會對健康造成一定的負面影響的。