你的情況考慮是腰部韌帶炎所致的疼痛你可以先做一做微波理療或者是熱敷治療看看都可以緩解疼痛的一天三次一次三十分鐘連續兩周平時應該避免久坐久站及彎腰活動。兩周后疼痛沒有緩解的話就需要到當地的醫院骨科找醫生幫你檢查一下片子看看。

      病情分析：
      病情分析：后背的脊柱可以摸到凸起處，即為棘突。每個椎體的結構都有：位于前方的椎體（呈扁平的圓柱狀）、兩側椎弓根、椎弓根向后延續而形成的棘突。棘突在頸椎處為細長窄小形態，向斜下后方延伸；在胸椎，為扁平寬大的形態，向后方延伸；在腰椎為適中寬度的形態，斜向下后延伸。故此，棘突位置比較淺表，在皮膚表面可觸及，尤其是較瘦的人，棘突就更加明顯。在人像向前方彎腰時，觸摸棘突更加明顯。
      指導意見：
      這所以說，能夠摸到棘突是正?，F象。只是有的人皮下脂肪厚，肌肉比較發達，棘突摸著不是很明顯；有的人比較瘦弱，肌肉不發達，棘突摸著就比較明顯。這都是正常的生理現象，無需擔心。

      那你現在有什么癥狀嗎？除了疼有沒有下肢，臀部或者大腿小腿出現疼痛或者麻木的情況你拍照片發的這個突出部位并不是突出可能是你瘦所以看的明顯腰間盤突出是里面的在外面你就看不到，也摸不到的如果出現疼痛，建議拍個片兒看
      
      以上是對“我的腰椎往外突，挺明顯的。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！