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醫生回復區
2020-08-07 10:59:47 我要投訴
你好，運動減肥必須達到一定的量，心率達到150每分鐘以上，然后持續有氧出汗運動40分鐘以上，飲食嚴格控制。不吃油膩，碳水化合物不吃，否則即使運動，沒有足夠的量。體重仍然會增加。
2020-08-07 09:54:26 我要投訴
病情分析：
你好，平時跑步一次多長時間啊？跑步前后最好都拉伸身體，還有注意不要吃高熱量高脂肪的食物。
指導意見：
鍛煉其實最重要的可以增強抵抗力，同時也能很好的達到減肥效果，持之以恒的，不要糾結近期效果。
2020-08-07 09:58
ask90829343n1
追問
一般20-30分鐘
2020-08-07 10:00醫生回答：
嗯，最起碼半小時，跑步效果心率大概在一百二左右為佳，再注意拉伸，以免身體局部增粗。
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