掉頭發這應該是與你日常生活中精神壓力過大有一定的關系，另外也可能是由于毛囊營養不足所引起的脫發，平時一定要注意，不要長期熬夜，應該保證充足的睡眠，可以多吃一些黑芝麻，黑米黑木耳之類的食物。
      

      病情分析：
      你好，根據你提供的情況，很多人都會出現夏季脫發比較嚴重的情況，這種情況主要是天氣比較炎熱出汗。有沒有及時進行清洗有直接的關系。
      指導意見：
      再有就是根據您提供的睡眠質量差的情況，請問只有夏天睡眠質量差嗎？平時春秋冬睡眠質量都比較好嗎？
      

      病情分析：
      活力蘇口服液是中成藥，具有益氣補血，滋養肝腎的功效，是可以適當的服用的，也可以通過中醫診脈用藥調理。
      指導意見：
      同時配合針灸按摩等理療方法來改善睡眠質量，平時要養成良好的生活作息習慣，在睡前喝杯熱的牛奶以及用熱水泡腳都能有助于睡眠，也可以用些營養神經的藥物，如谷維素、刺五加、維生素B1以及維生素B12。
      
      以上是對“主要掉發，睡眠不好夢多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！