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有問必答網運動瘦身減肥 → 醫生我想吃胖一點可是長不胖

醫生我想吃胖一點可是長不胖

男 | 21歲 2020-08-06 09:57:08 5人回復 來自

健康咨詢描述: 醫生我180個子前一個星期體重60公斤今天稱了一下變成了57公斤我想吃胖一點請問平時應該怎么增胖太苦惱了

醫生回復區

李穎
李穎 泰安八十八醫院   副主任醫師 擅長: 糖尿病及其各種并發癥、甲狀腺疾病、腎上腺疾病、垂體 幫助網友:14609
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2020-08-06 11:34:34 我要投訴

      根據你描述的情況分析,如果體脂偏瘦存在兩方面,一方面考慮是由于脾胃不和而導致,另一方面在飲食上要進行改變,三餐要有規律,多吃含蛋白質高和維生素多的食物,比如雞肉,魚肉,海參,奶油等。避免熬夜,保證充足的睡眠,適當的加強身體鍛煉,提高抵抗力,體質增強了體重,慢慢自然會有所增加。如果是由于脾胃不和,可以服用中藥進行調理。
      

王華麗
王華麗 山西省陽泉蔭營煤礦醫院   主管護師 擅長: 冠心病,胃病,心腦血管病,流產,高血壓,糖尿病等護 幫助網友:972
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2020-08-06 10:17:49 我要投訴

      病情分析:
      你好!根據你的描述,身高180,標準體重應該是180-105=75公斤,上下浮動10%都屬于正常,你現在體重57-60公斤之間,屬于偏瘦
      指導意見:
      建議你多喝水,多吃新鮮蔬菜和水果,可以多吃一些高熱量食物,你這種情況不需要特別忌嘴,但是增肥過程中也得注意飲食,飲食不合理也有可能走向另一個極端,比如誘發高血糖,高血脂之類,之所以你的體重不增,有可能你的吸收不太好,除了飲食增量,適當的也可以采取中醫療法,促進食物熱量吸收

2020-08-06 10:35 ask92530093g0 追問

醫生我每天吃的也不少但我感覺我就是長不胖

2020-08-06 10:45醫生回答:

你的身體也許屬于易瘦體質,體內分解代謝比較快,還有也許就是吸收不好,建議你看看中醫,可以調理一下

鞏思苓
鞏思苓 滕州市中醫醫院   主管護師 擅長: 糖尿病,高血壓,慢性支氣管炎,慢性肺源性心臟病,冠 幫助網友:7388
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2020-08-06 10:20:37 我要投訴

      病情分析:
      根據你的身高,體重偏瘦的,生長發育與遺傳和自身營養決定的。
      指導意見:
      建議平時注意飲食葷素搭配,飲食多樣化,適當增加奶類豆類魚類富營養飲食,多吃青菜水果,多運動,不要熬夜,保持睡眠充足,生活規律,會有利于身體健康的。
      
      以上是對“醫生我想吃胖一點可是長不胖”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

龐秀芬
龐秀芬 張家口市宣化區龍煙醫院   護師 擅長: 無痛人流藥流,卵巢囊腫,子宮肌瘤的護理,孕產婦的正 幫助網友:9418稱贊:8
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2020-08-06 10:23:35 我要投訴

      病情分析:
      你好!很高興為您解答!根據你的身高180,體重60公斤偏瘦,不容易胖和體質有關!
      指導意見:
      根據你的情況平時注意飲食營養補充,多吃高熱量食物,注意營養搭配,保持充足睡眠,但是也要注意適當鍛煉增強體質,吃一些健胃飲食,由于自身吸收不好,可以少吃多餐!
      

馬玲
馬玲 阜城縣人民醫院   副主任藥師 擅長: 高血壓,糖尿病,痛風,胃病,慢性肺部病等用藥 幫助網友:1488
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2020-08-06 10:36:27 我要投訴

      你好!在胃腸道吸收功能正常的情況下,想長胖只要多吃就可以啦。增加膳食中的蛋白質攝入量,每日進餐四五次,配合適當的運動,不久你會練成“型男”。祝好

2020-08-06 10:40 ask92530093g0 追問

醫生你是說使勁吃是嗎那我一天一頓飯吃兩碗行不行或者是晚上吃夜宵比如說吃泡面也可以長胖嗎

2020-08-06 10:46醫生回答:

純粹的長成胖子不是目的,是要身體強壯不瘦弱,看上去并不肥胖,但身高和體重比例合適。長肌肉需要大量的蛋白質,你可以補充雞蛋,牛肉,碳水化合物。不提倡你吃夜宵,泡面營養也不高。除了三餐之外,營養豐富,每天運動之后可以吃火腿,雞蛋,面包,面條。注意進餐不要太晚,不然會增加胃腸負擔,影響睡眠。

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