你好，關鍵是絕對戒掉手淫壞習慣，多參加體育鍛煉，增加身體素質，經常做提肛提睪運動，均衡營養，不要偏食，多吃水果蔬菜，補充各種維生素，尤其是維生素C，多吃壯陽食物，羊肉，生韭菜，每天喝杯枸杞汁水，可逐漸好轉，必要時到正規醫院就診。
      

      病情分析：
      您好，您今年18歲身體有點虛，可以找中醫號號脈，根據自己的實際情況調理陰陽平衡。要注意休息，避免過度疲勞，防寒保暖不要著涼。
      指導意見：
      平時要注意休息，避免過度疲勞，防寒保暖，不要著涼，加強營養，多吃新鮮蔬菜水果，少吃辛辣，刺激性食物。壓力不要過大，不要熬夜，保證充足，睡眠。積極參加體育鍛煉，提高自身免疫力。