病情分析：
      這種情況是一種緊張，焦慮情緒的作用，要注意緩解自己的緊張感和焦慮感，過于強烈的抑郁情緒會影響到自己的心境。
      指導意見：
      轉移自己的注意力，到其他的事情上，多聽聽輕松的音樂，緩解自己的緊張感和焦慮感，盡量的讓自己放松下來。平時多講一些自己喜歡的事情。
      

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現的這些表現有抑郁癥的癥狀，這種情況必須進行治療和調節，長期下去會對你的身體和生活造成影響。
      指導意見：
      這種情況建議你應該去醫院的心理科檢查一下，在專業醫生的指導下進行對癥治療，同時配合進行自身的調節，養成良好的生活習慣，每天進行適量的運動，平時多與家人朋友進行溝通交流，多參加一些活動，有時間聽聽音樂，唱唱歌保持情緒穩定，心情愉快。