睡眠質量不好的原因是比較多的，大部分與心理因素有關，所以平時一定要注意調整好自己的心態，要放松心情，而且在睡前可以喝點熱牛奶，這樣可以幫助提高睡眠質量，不要有過重的心理壓力
      

      指導意見：
      你好，這種情考慮神經衰弱，建議睡前不要思慮，可以喝一杯牛奶，熱水泡腳，有助于入睡。如果有條件最好配合針灸治療、口服安神的中藥，比如安神補腦液，效果會更好些。
      

      睡眠的問題的話，建議放松心情，多吃綠葉蔬菜，在平常的時候，每天可以進行體育的鍛煉，通過運動療法可以緩解。如果你這種情況持續的影響你的生活，建議你去醫院，進行專門的藥物治療。
      
      以上是對“入睡難，睡眠淺，夢多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      一些是心理方面的因素，最近心情比較郁悶，有什么煩心的事情，過度的興奮，過度的生氣，憤怒，生活，學習，工作壓力比較大，長期的熬夜，都可能會導致入睡困難
      指導意見：
      還有部分的人是因為睡眠的環境不好，睡覺的地方忽冷忽熱，噪音比較大，這種情況下也會導致。可以到正規醫院精神心理科看看，可以應用心理療法治療