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每天如何攝入足量的蛋白質？

男 | 25歲 2020-08-02 23:00:45 1人回復 來自

健康咨詢描述： 每天都能吃雞鴨魚肉也不現實，平常不愛吃主食，又愛鍛煉，身體是挺好的，就是日漸消瘦，請問怎么簡單的吃喝什么東西可以補充人一天所需的蛋白質呢？

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吳彬
吳彬 中國醫科大學附屬第一醫院   主任醫師 擅長: 高血壓，糖尿病，冠心病，骨質疏松，甲狀腺疾病等慢性
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2023-01-04 12:42:01 我要投訴

      那其實來說的話，我們目前所說的蛋白質分為兩種，一種是植物蛋白，一種是動物蛋白，那瘦肉屬于一個動物蛋白幾次的話，牛奶，雞蛋等，也是一個優質的動物蛋白。可以多吃青菜的基礎上，那少量的一些植物蛋白，比如豆腐，豆漿等也是可以攝入的。
      

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