您好，多吃天然纖維，包括水果，蔬菜和全谷物。高纖維食物有助于保持消化系統正常。多動動。四處走動可幫助緩解與經前綜合癥相關的腹脹和不適，并有助于保持腸蠕動。嘗試使用大便軟化劑。糞便軟化劑可幫助大便更輕松地通過腸，直到激素水平達到平衡為止。服用布洛芬。布洛芬不僅可以幫助減輕子宮痙攣和不適，它還是前列腺素的抑制劑。這種作用有時候有助于消除與時期有關的消化系統癥狀。
      

      您好，根據您所描述的情況，來月經出現小腹疼痛，考慮可能是由于痛經引起的，可以適當喝一些紅糖水來緩解癥狀，也可以用熱水袋進行熱敷小腹部，相思要注意保暖，不要受涼，少吃辛辣，寒涼，刺激性的食物。
      

      病情分析：
      根據你說的，這種情況也是一種常見的現象，應該是由于月經的疼痛而引起的胃腸道的反應以及頭暈的癥狀。應該是沒有什么問題的。
      指導意見：
      所以說，像你現在的這種情況來說，如果疼痛比較明顯的話，可以提前口服止痛的藥物。一定注意多休息應該會好一些。結婚以后，這種癥狀很明顯的好轉
      
      以上是對“月經來的第一天痛經頭暈嘔吐”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的敘述分析，你這是痛經引起的，你需要止痛，也可以到正規醫院中醫科服用中藥綜合調理治療。
      指導意見：
      養成良好的生活習慣至關重要，不要熬夜，戒急戒躁，避免受涼，避免精神刺激，禁食辛辣刺激食物，禁食垃圾食品，禁食生冷食物，保護肚子，避免受涼。