晚上的睡眠質量不好,這個白天就容易犯困的,所以這種情況一定要用藥了,惡來調解一下,可以用中藥來調理。平時這種情況一定要注意養成良好的心情。平時盡量的不要晚于11點睡覺。
長期失眠多夢易醒,睡眠質量不好,引起白天疲乏無力,犯困,建議適當運動,每天堅持有氧運動30分鐘,清淡飲食少吃辛辣刺激,睡前不要喝茶及看刺激性的視頻。可以喝點奶,泡泡腳,可以吃段時間中成藥調理段時間,比如安神補腦液這類。
對于你這種情況和精神因素有關系,平時焦慮緊張,壓力大都會引起類似的癥狀,另外,建議你養成良好的生活習慣,平時保持樂觀向上的心態,多參加體育鍛煉,多和周圍的朋友交流,慢慢會改善的
以上是對“睡覺容易失眠,容易醒,多夢”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
你這一段睡眠不太好,有失眠的現象,睡眠質量不高,平時要規律休息,避免熬夜,適當的做戶外運動。可以口服五味子糖漿。觀察一下癥狀,有沒有改善。
謝謝醫生,在部隊每天運動量也挺大的,需不需要用有安神效用的東西呢
五味子糖漿具有安神的作用。
病情分析:
睡眠質量差容易失眠,多夢首先要排除是否,由于心理壓力過大導致的睡眠障礙。
指導意見:
合理安排生活,勞逸結合,避免心理壓力過大,必要時進行心理的疏導。也可以考慮通過中藥進行調理。
溫馨提示:
生活有規律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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