根據您的描述分析，您白天可以多做一些體育鍛煉，可以保證晚上充足的睡眠，平時多做一些自己喜歡做的事情。您可以去醫院內科、神經內科進一步檢查，口服白籽養心丸、酸棗仁顆粒、舒肝理氣丸，
      

      根據你病情的描述，因為你這個經常失眠，然后這個就是氣血虧虛，然后這個腎也不好，所以說你這個雖然沒有感覺焦慮，但是你這個睡眠影響這個脫法建議你這個多吃黑豆，木耳，你這個吃點那個棗仁膠囊促進睡眠吧。
      

      過度擔心的心理體驗和感受是焦慮障礙患者的核心癥狀。此外還經常會出現緊張、不安、難以控制的憂慮，即將來臨的危險、恐慌或厄運感，心律加快、呼吸加快、出汗、發抖、虛弱、疲倦、睡眠困難以及腸道問題等癥狀。
      
      以上是對“失眠，睡眠質量很差，脫發”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！