那如果想減重的情況下可以s瘦肉，。牛奶雞蛋為主，米面等碳水化合物攝入減少，多吃青菜增加飽腹感的話，那你活動量加大的情況下，體重是能夠減下來的。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，建議你控制飲食，加強運動，如慢跑，游泳，騎自行車等。
      指導意見：
      建議，近期注意飲食要規律，清淡易消化，多喝水，多吃新鮮疏菜水果，不要吃辛辣刺激油膩的食物，營養均衡，少吃主食，不要吃甜食，每日堅持半小時有氧運動。
      
      以上是對“如何才能正確的減肥。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！通過你的描述在工地上上班想減肥，減肥最科學有效的方法就是嚴格的控制飲食和堅持鍛練。
      指導意見：
      建議：嚴格的控制飲食，主食量要控制在100克以內，禁食肥甘、油膩、油炸、甜點等食物，多食新鮮約蔬菜水果。堅持每天體育鍛練如跑步、跳繩、騎單車等運動。