您好，長時間看手機和書本，很容易導致視疲勞，建議您每隔40分鐘眺望一下遠處。做一下眼睛保健操。每天保證2個小時的戶外活動。硬性角膜塑形鏡，可以減緩眼睛度數的增長速度，可以去正規眼科檢查佩戴。
      

      你好，目前控制近視發展最有效的方法是佩戴角膜塑形鏡。角膜塑形鏡是采用一種特殊逆幾何形態設計的角膜塑形鏡片，其內表面由多個弧段組成。鏡片與淚液層分布不均，由此產生的流體力學效應改變角膜幾何形態，在睡覺時戴在角膜前部，逐步使角膜彎曲度變平、眼軸縮短，從而有效地阻止了近視的發展，平時要養成良好的用眼習慣，少看手機電腦，看近一小時左右休息一下，不能用眼過度疲勞，不能熬夜。
      

      你好，這種情況一定注意眼睛休息避免勞累熬夜，盡量減少電腦前時間，多戶外活動，多遠近交替看東西避免眼睛疲勞，戴合適眼鏡，學習期間可以適當閉眼休息或遠眺望，多吃蔬菜水果胡蘿卜補充維生素，可以點玻璃酸鈉滴眼液緩解眼睛疲勞癥狀！
      
      以上是對“怎樣控制度數以及緩解眼睛疲勞？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，建議你平時不要過度用眼，可以使用滴眼液進行眼部緩解，不要長時間盯著電腦或者手機，多看看綠色植物，學習大概二十分鐘就停下來休息休息眼睛，勤做眼保健操。