出現失眠的原因本病可由精神壓力大，社會心理因素，環境因素，軀體疾病因素等引起。平時多注意休息，避免勞累放松心情，如果壓力過大學會自己釋放。睡前可以口服熱牛奶來促進睡眠，也可以通過口服安神補腦液和中藥來調理睡眠。建議您多注意飲食調理，少吃辛辣自己性食物，多吃蔬菜水果補充維生素，增加自身免疫力。
      

      你好，如果長期失眠這種情況多數和心理壓力過大，緊張焦慮，或者是神經衰弱以及環境改變，患有某些疾病等都會引起。建議可以調整自己的心情，也可以選擇一些鎮靜安神的藥物來進行治療的，但這種情況盡量是不要抽煙喝酒，以及吃一些辛辣刺激性的食物，都會影響睡眠的質量。平時要注意飲食清淡，多參加體育鍛煉。
      

      指導意見：
      會的，吸煙的時候，吸入的一氧化碳可以導致胃部血管收縮，就可以影響到藥物的吸收，另外吸煙有一定的興奮性，可以降低這種藥物的效果，如果本身有睡眠不好，應該及時戒煙。
      
      以上是對“整夜失眠睡不安穩可以吃褪黑素嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述。褪黑素主要是改變睡眠節律，調整生物鐘。
      指導意見：
      你好，根據你的描述。抽煙后也可以用，抽煙以后，對吃褪黑激素沒有什么影響。睡眠不好的話，還可以口服安神補腦液和棗仁安神片。平時飲食要清淡，不要吃辛辣刺激性的食物。