病情分析：
      你的敘述來看，主要是存在焦慮表現以及強迫思維的情況，不能夠自我控制，不由自主的聯想。
      指導意見：
      如果你這樣的情況長期存在，那么這個問題就需要考慮接受治療的，因為這些癥狀的出現都是神經遞質的紊亂造成，所以需要考慮藥物治療，恢復神經遞質平衡，這樣焦慮以及強迫表現可以更好康復。
      

      病情分析：
      根據你描述的問題，強迫，焦慮，心慌，建議您做好自我調節，不好轉到正規精神心理醫院心理科就診。
      指導意見：
      建議您培養興趣愛好，多做自己喜歡做的事情，如唱歌，跳舞，美食等，轉移強迫注意力，身心放松，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張，可用橡皮筋套在手腕上，當出現強迫癥的癥狀時，用力拉橡皮筋，使其彈力回縮，產生疼痛，如此反復長期這么做，會收到良好的效果。