目前如果有覺得肥胖還是建議，在飲食上格外的控制一下平時，現在少吃甜品飲料等。晚餐過后多進行一些戶外運動，可以跑步也可以跳繩等，都有利于身體健康，也有助于體重的下降。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述十一歲女孩，感覺自己身材不好，腰比較粗。應該是飲食不注意導致的。
      指導意見：
      建議，改變飲食結構，不吃肥膩及油炸食品，不吃甜食零食，每次吃飯八成飽，注意營養均衡，制定運動鍛煉計劃，每天堅持一小時，比如：跑步、跳繩、呼啦圈等，這樣體重會慢慢下降，并且不影響身體生長發育。
      

      病情分析：
      11歲正是長身體的時候。營養均衡，合理膳食，避免久坐，適當的運動，提高自身免疫力。
      指導意見：
      平時少吃油膩的，油炸的，含糖量高的飲食，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，生活有規律不熬夜，保證充足的睡眠，每天保持大便通暢，適當的運動提高自身免疫力。
      
      以上是對“我的身材不好啊，這么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！很高興能為你服務，通過你的描述了解到你身材不好看，感覺腰好粗，很不開心。
      指導意見：
      建議：小學生肥胖往往腰粗最明顯，要想改變這種狀態，首先控制飲食。飲食上應注意少吃主食，禁食油膩、肥甘、油炸、甜品等，多食新鮮的蔬菜水果。還要每天堅持運動，如仰臥起坐、跑步等運動。