根據你描述的這些情況應該是腎虛引起的，可以吃點兒補腎的中成藥進行調節，日常生活中養成良好的生活習慣，每天可以用溫水進行坐浴，性生活不要過于頻繁，避免保證充足的睡眠，避免生活工作壓力過大，慢慢的調理。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，平時身體比較健康，也不抽煙，不喝酒，出現我起步持久的現象，應該是由于泌尿系統炎癥引起的暫時現象。
      指導意見：
      建議你首先注意清淡飲食，少吃辛辣刺激性的食物，補充充足的水分，達到尿路沖洗的目的，并且一定要注意戒煙戒酒，適當加強身體的鍛煉，最后能配合中醫辨證調理體質，必要的時候去醫院進行前列腺液的檢查。