凱格爾運動訓練怎么做
女 | 22歲 2020-07-25 23:11:57
2人回復
來自
健康咨詢描述： 我感覺自己陰道彈性不好，網上查到說可以做凱格爾運動來改善，可是不太明白具體應該怎么做，收縮陰道口和肛門那樣可以嗎？應該什么頻率做？具體怎么做？
其他類似問題
醫生回復區
2020-07-26 08:41:03 我要投訴
建議婦科檢查，根據病情的情況考慮是否進一步手術治療，清淡飲食，忌辛辣刺激性食物，忌煙酒，避免過度勞累，避免劇烈活動，保證好休息，如果有其他不適更需要及時醫院檢查治療，防止耽誤病情。
2020-07-26 10:43:40 我要投訴
凱格爾運動是鍛煉盆底肌功能的一種比較有效的方法。凱格爾運動的操作方法是，第1周收縮并保持尿道陰道肛門口的括約肌3秒，然后放松3秒，如此反復練習5分鐘，一天3次；第2周收縮放松各5秒，練習10分鐘；第3周開始收縮放松10秒，練習10分鐘；第4周開始直至第12周練習方法同第3周。
1
2
3
4
您可能關注的問題
醫生在線免費咨詢
