你的年紀還這么年輕，首先建意您盡早戒掉手淫這種不良的行為，保證健康良好的生活習慣，避免把注意力放在性生活的問題上，找一些其他的事情去做，多久能恢復以及恢復到什么程度也只能先觀察看。
      

      病情分析：
      戒掉手淫之后自己身體要有一個恢復期，至少是需要兩個月或者三個月才能恢復健康的身體，所以在這個期間一定要注意控制自己。
      指導意見：
      建議在恢復的期間可以吃一些食物來補腎，比如說韭菜、魚、動物腎臟等等。這些食物都是可以補腎壯陽的，特別是韭菜，它本身就壯陽菜，多吃韭菜對手淫過度的朋友恢復腎功能有好處。想要恢復健康的身體，要加強鍛煉和保證睡眠。
      

      病情分析：
      這是一般多久能恢復這個又不能以一個時間來定論的，本來你這個年齡就有性沖動的。
      指導意見：
      遺精的話沒必要控制成年男性一個月一到兩次遺精都是正常的，多參加體育鍛煉，參加戶外活動把精力放到工作中去。
      
      以上是對“長期手淫，快三年了。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！