根據你描述的情況，中午睡眠的時間一般不要超過一個小時。盡量保證晚上的睡眠時間。一般人的睡眠時間在八個小時就足夠。你的睡眠時間已經充足。但是要調整一下睡眠的時間的規律。中午睡眠時間太長，就有可能造成昏昏沉沉的癥狀。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的目前你的睡眠的情況，目前看總的睡眠時間是可以的，足夠的。
      指導意見：
      你好，我建議你平時養成作息規律，按時睡眠，避免熬夜，可以進行適當的有網運動，如：跑步，跳繩，這些運動都是可以促進生長的。