病情分析：
      根據你的這些情況描述，目前初步考慮屬于是有一點局部軟組織損傷引起的。
      指導意見：
      建議到醫院骨科就診，先拍片檢查一下膝關節，片子正常的話就沒什么，可以多休息，口服一點活血化瘀的中成藥對癥治療，需要慢慢恢復。
      

      病情分析：
      這種情況膝部軟組織損傷引起疼痛不適，需要注意休息避免劇烈活動勞累，局部理療緩解疼痛，應用活血消炎鎮痛藥物治療。
      指導意見：
      建議飲食清淡規律加強營養，注意休息，避免膝部劇烈活動勞累，局部熱敷烤電理療緩解疼痛，應用活血止痛片，可以應用云南白藥氣霧劑。
      
      以上是對“膝蓋痛，軟組織受傷。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！