您好，根據描述和癥狀，這種情況考慮足底肌筋膜炎的可能性大，平日注意休息，避免久站久行、劇烈運動、勞累受涼等誘因，局部熱敷，溫水多泡泡。痛處外用扶他林軟膏，多揉會讓藥物滲進去。規律作息，避免熬夜。對癥處理看下。必要時醫院骨科檢查看下。
      

      病情分析：
      腳后跟疼痛有可能是跟腱炎，也有可能是走路過多引起的疼痛，如果疼痛持續的時間比較長，應該盡早去醫院做拍片檢查。
      指導意見：
      可以通過針灸、按摩進行治療，平時要多注意足部保暖，養成每天晚上跑腳的習慣，多注意休息。
      
      以上是對“腳后跟疼，疼起來很痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這種情況考慮是有跟骨刺的情況存在，本病的發生一般和身體缺鈣及維生素D刺激是有關系的，發病后主要癥狀會有疼痛、活動受限的情況存在，一般通過影像學檢查可以確診
      指導意見：
      治療建議可以通過口服碳酸鈣D3片配合抗骨增生片來進行治療就可以的，平常在生活上注意多吃富含鈣質的食物，太咸的東西向注意不要吃，還需要注意保暖，避免受涼，另外注意休息，不要進行太過劇烈的活動