根據你以上描述的情況，清晨腿不抽筋，需要運動，運動后會好一點，按照你目前的年齡，一般情況下可能會缺鈣，可以到正規公立醫院，給抽血檢查微量元素，也可以口服迪巧鈣。曬曬太陽促進鈣的吸收，適當功能鍛煉。
      

      你好，你的這個情況年齡偏大，你目前的癥狀考慮肌肉筋膜炎的可能性。你可以暫時對癥保守治療看看。注意休息，局部熱敷理療按摩看看有沒有改善，外敷扶他林軟膏口服西樂葆對癥止疼消炎治療看看有沒有改善，口服補鈣
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，早上起床感覺雙腳好像有抽筋的現象，運動之后會好一些，應該是有些低鈣骨質疏松的情況。
      指導意見：
      建議你首先要注意鈣劑和維生素d的補充，并且平時注意規律的飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，保證營養均衡，可以在早晚的時候多曬曬太陽，并且適當的活動和鍛煉身體，但是一定不能進行過于劇烈的運動。
      
      以上是對“清晨腿部抽筋，需運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！