病情分析：
      看了敘述分析，根據癥狀考慮屬于入睡困難睡眠障礙。出現這種狀態，一般入睡晚，再就是生活工作壓力大，考慮的過多，大腦皮層興奮導致的入睡困難。
      指導意見：
      建議生活要有規律，堅持正常的睡眠生物鐘，早睡早起不熬夜，睡前不玩手機。要堅持晚上十點半入睡，睡前熱水泡腳，喝杯熱牛奶，躺在床上，即便睡不著，也要閉目養神，修心養性，只要養成了良好的習慣，入睡困難的癥狀，就會逐漸好轉的。

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你的睡眠不太好，入睡困難，即使是睡著了，睡眠也很淺，是不是這個樣子。
      指導意見：
      根據你的描述，你的睡眠現在已經影響到你的正常生活了，而且沒到睡覺的時候你都會緊張，怕自己睡不著，結果越是緊張越是入睡困難了，建議每天睡前精神放松，不必緊張，順其自然的睡，保持心情平靜很關鍵。