這種情況可能是創傷性關節炎，要保持良好的生活規律，不要熬夜，少吃刺激性食物，注意膝關節的保暖，可以烤電，熱敷等理療方法治療，也可以外用活血化瘀的噴劑，注意休息，多數可以緩解。

      根據你以上描述的情況，膝關節炎，按照你目前的年齡，一般情況下是受寒引起的，膝關節炎是一種非常常見的疾病。治療的方法也很多，保暖，針灸，艾灸，理療，外用膏藥，都有一定的療效，我認為小針刀效果比較好。平時生活中不要爬樓梯，更不要爬山。