長時間熬夜吸煙對身體健康生長發育都有一定影響的，建議盡早戒掉吸煙的壞習慣，而且要保證睡眠充足，晚上不要長時間熬夜，多吃一些天然的補充食物，多運動鍛煉身體，如果骨齡沒有閉合是還可以長高的。
      

      考慮跟睡眠質量有關，可以增高的，骨骺線18歲左右閉合，骨骺線的閉合不等于不能長高，可以通過鍛煉和其他方法刺激骨骼、關節實現再次長高，只有通過關節、骨骼劇烈的運動，比如可以做反復的跳躍動作，也可以通過穴位的刺激使骨細胞分裂增多，促進身高的增長。還可以適當的進行一些體育鍛煉，比如游泳、瑜伽，這樣都可以使身高增加。需要養成一個良好的生活習慣，早睡早起，多吃蛋白質和維生素豐富的食物，適當的補充鈣劑。
      

      首先要改變生活習慣，熬夜是影響身高的生長的。因為每一天21~23：00是生長激素分泌最旺盛的時間段。再就是每晚睡前要喝點鮮牛奶。一日三餐要規律，早餐很重要。每天還要有一小時以上的體育運動。把這些細節做到位，長高應該是可以的。
      
      以上是對“一年沒有長高了，晚上愛抽煙睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！