平時可以多吃核桃，芝麻，黑米，黑豆等食物。可以首烏片洗發，生姜擦擦頭皮，有助于毛發的生長。平時飲食全面多樣化，避免偏食和挑食，保證睡眠，避免熬夜，必要時養血生發膠囊對癥治療。
      

      指導意見：
      脫發的原因有很多，一般常見的有血虛、貧血、遺傳、作息，內分泌失調，工作或精神壓力大等因素！建議你檢查后對癥治療。就診的話，只要掛號皮膚科即可，在平時可以適當多吃些硬殼類食物,適當吃些黑芝麻。少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠.
      
      以上是對“頂頭掉頭發，不知道如何是好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！