對于以后出現的胯骨疼痛這種情況是由于運動以后產生的乳酸堆積導致的疼痛癥狀。所以緩解或者減少這種情況出現的方法主要是進行放松鍛煉，并沒有什么其他能夠快速好起來的有效措施。
      

      病情分析：
      您好，結合您的描述以及您所述上述情況，還有您的年齡首先來為您做一個告知和分析：您自述因為跑步訓練出現髖部疼痛已經持續5天，結合上述癥狀，治療建議如下。
      指導意見：
      1.結合您的描述以及上述情況，首先考慮為訓練力度比較大引起的局部骨骼或者肌肉韌帶缺血損傷所致，要想快速恢復建議統計訓練力度或者暫停訓練。2.可以配合肌肉松弛恢復訓練。