你好，根據你敘述情況，重點考慮是前列腺炎，不除外精囊腺炎，建議清淡飲食，禁食辛辣刺激性食物，絕對禁酒，多飲水，多排尿，注意保暖，避免著涼受潮，經常做提肛運動，多參加體育鍛煉，增強身體素質，絕對禁止手淫，口服氟哌酸，三金片，可逐漸好轉，必要時到正規醫院就診。
      

      病情分析：
      你好，正常精液的顏色是灰白色或淡黃色的，射精之后不舒服，有可能是精囊炎，前列腺炎等炎癥刺激引起的，最好去醫院的泌尿科做檢查，明確病因，對癥治療。
      指導意見：
      你說的情況最好去醫院的泌尿科做檢查，明確病因，對癥治療。平時要注意養成良好的生活飲食習慣，避免熬夜和久坐，注意保暖，避免著涼，飲食清淡，不吃辛辣刺激性食物，同時要戒煙戒酒。