如果要想鍛煉腹肌，建議你可以到當(dāng)?shù)氐慕∩頇C(jī)構(gòu)，在教練的指導(dǎo)下，可以借助啞鈴，杠鈴，拉伸機(jī)等器械進(jìn)行腹肌鍛煉的，期間要注意加強(qiáng)高蛋白飲食，并且要堅(jiān)持鍛煉才會(huì)有效果。
      

      最有效練習(xí)腹肌的方法可以參考以下幾點(diǎn)：1.若腹部贅肉較多、伴有形體肥胖，可以配合適當(dāng)?shù)目熳呋蚵艿扔醒踹\(yùn)動(dòng)，2若身體情況允許，可以練習(xí)打籃球、踢足球以及做俯臥撐或仰臥起坐等活動(dòng)都有益于腹肌的強(qiáng)壯。