根據你描述的情況分析，在減肥過程中雖然控制飲食是核心，但在控制飲食的前提下，要做到營養均衡，可以少食多餐，避免吃高脂肪和含糖量高的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。如果過分節食會導致身體營養失衡，引發一些疾病。重要的是體育運動鍛煉才是鞏固減肥的成果，通過跑步跳繩或騎自行車的有氧運動方式。如果長期堅持，就會有整體瘦身的效果。
      

      這種方法是不健康的，不僅會使身體抵抗力下降，而且起不到減肥效果，還有可能會增肥，所以不建議采用。想要減肥必須每天早飯和中午的飯必須要正常吃，晚飯可以適當少吃，每天多運動，平時多吃黃瓜，冬瓜等富含纖維素食物。
      

      減肥需要控制飲食，但是不要過度節食，只吃午餐，可能不能滿足人體的能量需要。建議早餐午餐適當吃，晚飯一定要少吃，然后運動運動鍛煉，增加熱量的消耗，減肥是一個長期的過程，不能急于求成。
      
      以上是對“每天只吃午飯能減肥嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！