你的情況考慮可能是由于跑步時間長了，擠腳導致的腳趾磨損，目前的狀況建議你可以用溫水泡腳以后，用碘伏涂抹傷口消毒處理下，日常生活中要注意保持傷口干燥衛生，盡量穿寬松透氣的鞋襪，防止傷口發炎。
      

      病情分析：
      你好，像你描述的這種情況，跑步后，鞋子擠腳造成的癥狀，這個不是化膿，是組織滲出液，像這種情況是不能夠再穿擠腳的鞋子了。
      指導意見：
      要注意保持腳部的清潔衛生，盡量的避免再沾水，然后用碘伏進行浸泡消毒，注意保持清潔衛生，干燥，多喝水促進代謝，像這種情況盡量穿拖鞋，盡量的減少活動，慢慢的好轉。
      

      病情分析：
      可能是由于鞋子不合適，磨破腳后未及時消毒導致發炎引起的上述癥狀，需要給以積極抗炎治療。
      指導意見：
      建議每天用碘伏消毒3到4次，涂紅霉素軟膏，暫時不要活動，不要著水，穿寬松鞋子，注意保持局部清潔衛生，一般通過消毒治療會慢慢好轉，若不好轉需要到醫院就診，詳細檢查。
      
      以上是對“跑步后腳趾起泡發炎腫了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！