你現在沒有上班在家里備考，像這種情況主要是因為辭職不上班，一心備考，可能感覺壓力比較大，所以才會出現這些情況。你最好能去做個心理的疏導治療，對你有幫助的，作為你自己，只要踏踏實實的做好你現在該做的事情就可以。只要認真的復習至于考什么呀那就順其自然不要想得太多
      

      這與自己心理承受能力有關，自己給自己無形的壓力，所以容易煩躁不安，出現不能安心學習的情況，同時學習效率不高，建議調整自己心態很關鍵，可以增加自己的運動量，尋找一種發泄的途徑。

      病情分析：
      看了你準備備考，去迎接考試。一定是很辛苦的。嗯，除了迎接考試，我們還做了一些別的什么事情嗎？我準備想一次過。
      指導意見：
      可以看看如果一次過的話概率有多大。你說的有些東西記不住，那是不是我們的身體也在給我們提示，因為太累了，需要好好休息一下呢。你期待的狀態是什么樣子的，你可以做什么事讓你感覺到比較能夠接受的。
      
      以上是對“心里壓力大，自己試了，調整不好心態”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！