對于你這種情況，我覺得養成良好的生活習慣，放松心情最重要，平時焦慮，緊張，壓力大都會引起類似的情況。一，堅持參加體育鍛煉，鍛煉是防病強身的靈丹妙藥，可以使人保持年輕，延緩衰老。二，保證優質的睡眠，夜間睡眠保證在6.5到7個小時左右，中午的睡眠時間在0.5到1個小時左右，總計睡眠時間應在7到8個小時。三，要按時、按量喝水，在晨起、兩餐之間或睡前適量飲水。四，多吃新鮮的水果和蔬菜。五，戒煙限酒。六，盡量減少甜食的攝入。七，適量補充牛奶、酸奶及豆漿類食物。"

      病情分析：
      引起睡眠質量不好的原因有很多。考慮可能是由于患者本身神經衰弱、精神緊張、抑郁、焦慮等情況，也可能是由于患者存在外部環境因素
      指導意見：
      也可能是由于患者失眠、長時間的熬夜等多種原因引起的，應該注意自己的生活習慣，適當進行體育鍛煉，緩解自己的壓力，保持平常德心態。由于失眠或者神經衰弱引起的，可以口服安眠藥幫助治療。