你想讓自己變得外向，首先建議你多培養些興趣愛好，你的興趣愛好多了以后。這樣便于與別人溝通交流，鼓勵自己與周圍的人主動的交流。你如果老是想的多，就找些自己感興趣的事情做，來打斷這種固定的思維方式，學會順其自然的生活
      

      病情分析：
      這問題可能存在一些焦慮，抑郁的表現時間持續也比較長了，沒有找到一個適合自己的調節方式。
      指導意見：
      目前你要學會培養興趣愛好，提高自信心，不要去回想過往的不開心的事情，另外就是外出走走散散心，這樣對應你的焦慮，抑郁都會有些幫助。如果問題比較嚴重，那么就需要考慮醫院面診檢查，通過藥物治療的。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述自己的情況，想讓自己活潑開朗，性格外向，首先應該學會釋放自己，把心里面壓抑心里面傾訴出來。
      指導意見：
      建議平時應該多戶外參加集體性活動，需要有自信心和勇氣，有自己奮斗目標，不要過于考慮太多問題，遇到事情應該和家人朋友溝通交流，不要把事情藏心里面，多選擇一些開心快樂事情做轉移注意力。
      
      以上是對“如何讓自己內向變的外向遇事不多想很難過”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      看了敘述分析，根據癥狀考慮，一個人的性格，一旦形成是比較有穩定的，人的性格是受原生家庭和個人成長經歷的影響。有先天的遺傳，也有后天的因素。
      指導意見：
      人們常說江山難改，秉性難移，但事實證明也不是絕對的。如果一個內向的人，有一個良好的成長環境，多接觸那些性格開朗陽光的人，在再加上悟性又比較強，也會逐漸的開朗起來。建議首先克服自卑，樹立自信心，主動的把自己融入到集體之中，有意識地磨練自己，學會怎樣與人相處，只要內心強大起來，也會逐漸變得外向一些的。