你好，根據你所說的這種情況，你的指甲是缺乏維生素或者是微量元素，你可以口服維生素或者是鈣劑，平時多吃新鮮的蔬菜和水果，含維生素高的食物，多吃各種粗糧，豆制品，蝦皮，瘦肉等。
      

      病情分析：
      你好，您的兩個大腳趾都變厚，有橫紋。是得了灰指甲得了灰指甲要修剪指甲以后涂抹亮甲消炎，平時要注意休息，避免過度疲勞。
      指導意見：
      注意休息，避免過度疲勞，防寒保暖，不要著涼，穿柔軟舒服寬松的鞋子，避免造成擠壓，多吃含鈣高的營養豐富的食物。新鮮蔬菜，水果，少吃辛辣刺激性食物。壓力，不要過大，不要熬夜，保證充足睡眠。