失眠，總是凌晨才睡，心里癢癢

女 | 13歲 2020-07-16 03:01:48 2人回復來自

健康咨詢描述：每次都是凌晨才睡，想睡卻怎么也睡不著，心里癢癢，怎么都不舒服，這是怎么回事？？急

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2020-07-16 08:53:53 我要投訴

失眠與環境因素，心理因素，軀體疾病因素等有一定的關系，失眠的患者盡量減少白天的睡眠時間，在睡覺之前兩個小時應該喝一杯熱牛奶，可以提高睡眠質量，而睡覺前兩個小時之內盡量不要進食，也不要看一些刺激性的視頻或書籍。

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2020-07-16 08:40:06 我要投訴

      病情分析：
      你好！失眠、睡不著與你精神過于緊張、壓力大、植物神經紊亂等因素有關。
      指導意見：
      要調節好心態、放松心情，白天多去戶外運動，睡前熱水泡腳喝杯牛奶促進睡眠，睡前不要想太多。

掛號科室：精神科

溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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