盡量減少手淫頻率或暫時戒掉手淫，多進食含蛋白質高的肉奶蛋食物有助于恢復，多運動鍛煉身體增強體質，深蹲提肛等動作可以多做做。如果有進行性生活發現陰莖勃起障礙也可以考慮藥物助勃起。

      病情分析：
      你好，經常的手淫容易引起腎虛，陽痿早泄的，還可能會引起泌尿生殖系統的炎癥，你現在的情況可能是手淫引起的，你最好及時的戒掉手淫。
      指導意見：
      經常的手淫對身體的傷害很大，你的情況可能是經常手淫引起的，你最好及時的戒掉手淫，戒掉手淫后鍛煉身體，增強體質，養成良好的生活飲食習慣，可以多吃一些韭菜牛肉，羊肉，豬腰等補腎食物，可以多做提肛運動和下蹲運動，慢慢的癥狀會改善的。
      

      病情分析：
      你好，針對你的癥狀描述，現在很有必要去正規的醫院男性科就診，配合醫生進行檢查并對癥治療和處理。
      指導意見：
      建議你就診于正規的醫院男性科，積極配合醫生進行檢查，明確目前的健康問題，并在醫生的指點下進行系統的治療和處理，一定要注意養成良好的生活習慣，做好飲食調節，忌煙酒及生冷辛辣刺激性食物，多吃新鮮蔬菜水果及壯陽堅果類，對健康才會有幫助。
      
      以上是對“陰莖的硬度不太行，硬的不太好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！