睡眠質量不好，可能是與您作息不規律有關的，所以說您還是要調理調理自己的作息時間，晚上盡量的早睡一會兒，睡前喝點熱牛奶，溫水泡一泡腳，可以幫助提高您的睡眠質量。
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況描述分析，可能是睡眠質量差導致的植物神經功能紊亂，神經衰弱的癥狀。
      指導意見：
      建議去正規醫院神經科就診，遵醫囑完善相關檢查，查一下心電圖，腦電圖。根據情況遵醫囑對癥服藥調理助眠安神調解一下植物神經。平時保持良好的的心情。
      
      以上是對“最近睡眠質量有點差,白天想睡覺，晚上睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，首先要注意作息規律，晚上千萬不要熬夜，一般十點以前需要上床睡覺。
      指導意見：
      如果晚上入睡困難，應該在每天晚上飯后，適當的不超過半個小時的有氧運動，睡前熱水泡腳，喝一包牛奶，不要看電視，也不要看手機，逐漸的晚上睡眠好了，白天的瞌睡現象就會緩解。