精子質量不好，您必須要及時的調理，需要找一找原因的，如果是炎癥引起的，要針對炎癥進行治療，在備孕期間一定要改善一些不良的生活習慣和飲食習慣，要清淡飲食，不能飲酒或者是吸煙。
      

      病情分析：
      適當的吃點瘦肉，雞蛋牛奶，保證均衡的營養，適當的鍛煉身體，增強體質，增強免疫力。
      指導意見：
      平時不要吸煙，不要飲酒，保持平和的心情，遇事要樂觀一些，把自己的身體狀態最好調節的最佳狀態。
      

      建議平時可以多食韭菜、花生、康爸爸、蝦子、松仁等。平時也要適當多做運動，鍛煉身體，保持充足的睡眠，平時不要吸煙，不要飲酒，保持平和的心情，把自己的身體狀態最好調節的最佳狀態。
      
      以上是對“想問一下，男性備孕需要做些什么，我精子質量不是很好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！