您好，根據(jù)描述和癥狀，這種情況考慮腰肌筋膜炎、肌肉勞損的可能性大，不能完全排除腰椎間盤突出等，平日注意休息，避免久坐、彎腰勞累、姿勢(shì)不良等，避免睡太軟的床，局部熱敷，可以做做按摩、艾灸、推拿等理療，注意手法力度。口服西樂葆或雙氯芬酸鈉緩釋片等。規(guī)律作息，避免熬夜等。對(duì)癥處理，觀察看下。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，引起你的癥狀的可能原因有，腰肌勞損，腰背筋膜炎，腰椎間盤突出等。
      指導(dǎo)意見：
      建議你先休息，避免腰部過屈過伸活動(dòng)，腰圍保護(hù)腰部，局部按摩熱敷等，可外用止痛、活血化瘀的藥，若不見好轉(zhuǎn)，建議到醫(yī)院進(jìn)一步檢查。