根據你描述的情況分析，減肥也有任何的捷徑，最好的辦法就是運動。通過跑步跳繩或騎自行車的有氧運動方式，如果長期堅持就會有整體瘦身的效果。同時在飲食上避免吃高脂肪和含糖量高的食物。多吃新鮮的蔬菜和水果，補充體內的維生素。
      

      想要減肥，就必須要運動，首先你要做合理的全身運動，可以根據視頻來做一些減肥操，飲食上要注意，盡量減少卡路里的攝入，可以多吃雞肉或者牛肉來補充身體所需要的蛋白質
      

      病情分析：
      您好！減肥最主要的方法就是：”管住嘴，邁開腿”，飲食控制加積極體育鍛煉相配合，才能達到減肥目的!
      指導意見：
      建議三餐總量控制，細嚼慢咽，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐不吃或少吃!每餐均細嚼慢咽；減少油炸、燒烤等高脂食品攝入；減少碳酸類飲料攝入；加強體育鍛煉如，跑步、體操及游泳等!
      
      以上是對“想減肥都什么運動能減肥多長時間”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！