你目前說的這些癥狀很像是抑郁癥的臨床表現，所以首先你需要去當地的精神衛生中心就醫，讓醫生實際的面診一下，可以適當的吃一些抗抑郁的藥，來改善你目前情況，同時自己一定要學會調整，多培養些興趣愛好，多找一些感興趣的事情去做，用來轉移注意力，對自己多一些接納認可，不要老是負面評價自己。
      

      病情分析：
      情緒低落，容易哭泣，入睡困難，胸悶，心慌，恐懼，莫名其妙的擔憂你的問題來看，有一些抑郁情緒，主要還是和家庭矛盾有關。
      指導意見：
      你現在需要做的是不要回想家庭矛盾出現的原因，以及過程，現在需要心情放松，自我調節可以多運動，聽聽音樂外出走走散散心，睡前溫水泡腳，喝點牛奶，這樣有利于你的睡眠，你目前的問題不嚴重，時間持續也不長，有一定的特發因素，所以盡快自我調節。
      
      以上是對“情緒低落，干什么事情都想哭，晚上入睡困難”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！